• ศุกร์. ส.ค. 26th, 2022

ลดความอ้วนธรรมชาติ

ลดความอ้วนธรรมชาติ

ลดความอ้วนธรรมชาติ

ลดความอ้วนธรรมชาติ| if ลดหุ่น ช่วงนี้ จะต้องเห็นด้วยเลยว่าทั้งหมดหญิงและก็ผู้ชาย ต่างหันมาตั้งใจในรูปลักษณ์ภายนอกรวมทั้งสุขภาพกันเพิ่มมากขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นการดูแลรูปร่างของตนเอง แต่ว่าคนจำนวนไม่น้อย ก็ไม่ว่างมากพอที่จะบริหารร่างกาย หรือบางบุคคลก็ขี้คร้านที่จะบริหารร่างกาย วันนี้มีแนวทางลดความอ้วนแบบง่ายลดความอ้วน ธรรมชาติ โดยไม่ต้องออกแรงให้เมื่อยล้า อย่าง แนวทางลดความอ้วนแบบ IF ลดความอ้วนธรรมชาติ พร้อมสูตรของกินลดหุ่นมาเสนอแนะให้กับทุกคน

ลดความอ้วนแบบ IF เป็นอย่างไร
ลดน้ำหนัก ifเป็นก่อนพวกเราจะไปเข้าเนื้อหาหลักกันในวันนี้ มาดามต้องการที่จะให้ทุกคนมีความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับการลดความอ้วนแบบ IF ลดความอ้วนธรรมชาติ ซะก่อน โดย IF ที่ว่านี้ก็คือ Intermittent Fasting หรือก็คือการควบคุมแคลลอปรี่ และก็จำกัดเวลาสำหรับการรับประทานอาหารนั่นเอง ที่สามารถทำเป็นมากมายหลายแนวทางเลย เป็นต้นว่า รับประทานอาหาร ชั่วโมงแล้วก็ไม่กินอาหาร 16 ชั่วโมง ฯลฯ

ข้อควรจะทราบก่อนเริ่มทำ IF
1. 
ลดมื้อของกินได้ไหมเนื่องจากว่าถ้าเกิดลดมิได้ตั้งแต่เริ่มก็นับว่าวิธีแบบนี้ไม่เหมาะสมกับคุณ ควรจะหาวิธีการลดความอ้วนแบบอื่นดีมากกว่า
2. 
ทำ IF เพื่ออะไรธรรมดาแล้วจุดหมายของวิธีการทำ IF ลดความอ้วนธรรมชาติ มีอยู่ อย่างเป็น ลดหุ่น รวมทั้ง ทำเพื่อมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น ถ้าทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่ต้องลดของกินมากมาย บางทีอาจแบ่งแคลอรี่ให้พอดิบพอดีใน 1-2 มื้อที่รับประทาน ตัวอย่างเช่น แบ่งเป็นมื้อละ 750-900 แคลอรี่
3. 
ยอมรับได้ไหมแม้ผลของการลดแบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป มิได้ได้ผลเร็ว เพราะว่าการลดแบบ IF ลดความอ้วนธรรมชาติ จะเป็นการลดเป็นช้าๆเบาๆได้ผล สำหรับคนที่มิได้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป โดยการ

ลดหุ่น โล บางทีอาจใช้เวลาเป็นอาทิตย์ หรือเป็นเดือนก็เลยจะได้ผล กระบวนการทำ IF ไม่จำเป็นที่จะต้องทำทุกๆวันก็ได้ ถ้าหากไม่สบายบางทีอาจทำเพียงแค่ วัน /อาทิตย์ หรือทำในวันหยุดซึ่งสามารถคุมของกินได้

แนวทางลดความอ้วนแบบ IF
ในขณะนี้มีแนวทางลดความอ้วน เยอะมากให้พวกเราได้เลือกใช้ ทั้งยังการบริหารร่างกาย แนวทางลดความอ้วนแบบ IF การกินแบบ Ketogenic รวมทั้งการกินอาหารลดความอ้วน แต่ว่าในบางบุคคลที่ต้องการซูบผอมในเวลาอันเร็วทันใจก็เลือกใช้แนวทางทานยาลดหุ่น ซึ่งบอกได้เลยว่าเป็นแนวทางที่ได้ผลเร็ว แต่ว่าไม่ยืนยงรวมทั้งทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่บางทีอาจร้ายแรงจนกระทั่งขั้นเสียชีวิต

ฉะนั้นแนวทางลดน้ำหนักที่ดีจำเป็นต้องเป็นแนวทางที่ไม่หักโหมเกินความจำเป็นและไม่ได้ผลเสียต่อสุขภาพ ด้วยเหตุว่าการลดความอ้วนเกิดเรื่องที่จำเป็นต้องใช้เวลา หากว่าหักโหมเกินความจำเป็นอาจก่อให้รู้สึกท้อ จนถึงไม่ได้อยากทำต่อ ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราควรต้องเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับตนเองและไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งแนวทางลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยม เป็นแนวทางซึ่งสามารถลดความอ้วนได้จริง และไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งก็คือ การลดหุ่นแบบ IF

การลดหุ่นแบบ IF หรือการลดหุ่นแบบ Intermitent Fastingหมายถึงแนวทางลดหุ่นที่สร้างสรรค์โดยกลุ่มหมอ เป็นการลดหุ่นด้วยการกินของกินเป็นตอนๆเวลา (Feeding) และก็ปลดปล่อยให้ร่างกายหยุดรับของกินเป็นตอนเวลา (Fasting) แม้กระนั้นดังนี้ข้างหลังการลดความอ้วนแบบ ก็มีเงื่อนไขที่สำคัญอยู่ ข้อ อาทิเช่น

1. จะต้องงดเว้นของกิน มื้อในวันแล้ววันเล่า
2. 
หลบหลีกการกินของกินมื้อมืดค่ำ
3. 
ทานอาหารตามธรรมดาในช่วง Feeding 8 ชั่วโมง

**ผู้มีภาวการณ์โรคเบาหวาน ควรจะหารือหมอก่อนเริ่มทำ IF**

การลดความอ้วน Intermitent Fasting 6 แนวทาง

1. แนวทางลดหุ่น Intermitent Fasting แบบ Lean gains
การลดหุ่นแบบ Lean gainsหมายถึงการกินของกินในระยะเวลา ชั่วโมง และก็ไม่กินอาหารในขณะ 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าสูตร 8/16 เหมาะกับคนเริ่มต้น

2. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting แบบ Fast 5
การลดหนักแบบ Fast 5 เป็นการไม่กินอาหารที่ออกจะหักดิบ เพราะว่าเป็นการทานอาหารเพียงแค่ ชั่วโมงแล้วก็ไม่กินอาหาร 19 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ

3. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting แบบ Eat stop Eat
การลดความอ้วนแบบ Eat stop Eatหมายถึงจำเป็นจะต้องไม่กินอาหาร 1 วัน 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์ ส่วนวันที่ไม่อดก็สามารถกินได้ตามเดิม แม้กระนั้นก็จำต้องรับประทานอย่างเหมาะควรรวมทั้งพอเพียงต่อความจำเป็นของร่างกาย แต่ว่าแนวทางนี้ไม่ ชี้แนะสำหรับผู้ริเริ่มลดความอ้วน เนื่องจากว่าจะมีผลให้รู้สึกต้องการของกินมากเพิ่มขึ้นในวันถัดไปและก็มีผลต่ออารมณ์ ด้วย

4. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting แบบ 5:2
การลดความอ้วนแบบ 5:2 เป็นการกินอาหารตาธรรมดา วัน และก็รับประทานอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำชิดกัน วันหรือห่างกันก็ได้ วิธีการแบบนี้จะไม่ใช่การงดของกินตลอดวัน แม้กระนั้นจะเป็นการลดจำนวนของกินให้ลดลง แทน อย่างเช่น เพศชายสามารถกินได้ 600 แคลอรี่ ส่วนหญิงกินได้ 500 แคลอรี่ หรือราว1/4 ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน

5. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting แบบ The Warrior Diet
การลดหุ่นแบบ The Warrior Diet เป็นการไม่กินอาหารในช่วงเวลากลางวันกินได้แค่น้ำไม่ และก็มารับประทานอาหารหนักในมื้อเย็นเพียงแค่มื้อเดียวเพียงแค่นั้น

6. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting ADF (Alternate Day Fasting)
การลดหุ่นแบบ ADF เป็นไม่กินอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งจัดว่าเป็นแนวทางออกจะหักโหมเพราะเหตุว่าจำเป็นต้องอด ของกิน 24 ชั่วโมง รับประทานอาหาร 24 ชั่วโมง แล้วกลับมาอดอีก 24 ชั่วโมง แม้กระนั้นดังนี้ก็อย่างกับ IF สูตร 5:2 ด้วยเหตุว่าในวันที่ Fast พวกเราสามารถทานอาหารแคลอรีต่ำได้ แม้กระนั้นจำต้องรับประทานให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำเป็น
การลดหุ่นแบบ IF เป็นการปรับพฤติกรรมการกินอย่างให้สอดคล้องกับหลักความอยากได้ของพวกเรา กาย ซึ่งสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับการทำ IFหมายถึงสุขภาพจำต้องมาก่อนเสมอ ไม่สมควรฝ่าฝืนร่างกาย แม้ไม่ไหวก็ควรจะหยุด

นี่ก็คือทั้งปวงที่พวกเราเอามาฝากในคราวนี้ หวังว่าจะได้วิถีทางและก็สามารลดความอ้วนด้วยแนวทาง IF ได้อย่างแม่นยำกันแล้ว แม้กระนั้นสำหรับคนใดกันแน่ที่ยังมีความคิดว่ายาดลน้ำหนักให้มีคุณภาพมากขึ้นไปอีกก็สามารถใช้เครื่องบริหารร่างกายช่วยได้นะ

สนใจสั่งสินค้าได้ที่นี่

continuecurioso.cc

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น